Whey proteïne voor beginners

Voor het eerst een pot whey gekocht? Geen ingewikkelde regels nodig. Hier is alles wat een beginner moet weten.

Hoe gebruik je het?

Eén schep (bij ons 30 g, goed voor 21 g eiwit) met zo'n 200 tot 300 ml water of melk. Schudden, drinken. Met melk wordt het voller en romiger, met water lichter en sneller.

Eén keer per dag is voor de meeste beginners prima. Je hoeft niet meerdere shakes per dag te nemen.

Hoeveel heb je nodig?

Niet meer dan nodig. Bepaal eerst je dagelijkse eiwitbehoefte en gebruik whey om dat aan te vullen, niet om er overheen te stapelen. Haal je je eiwit al uit eten, dan hoeft die schep niet.

Wanneer?

Wanneer het je uitkomt. Echt. De timing is veel minder belangrijk dan vaak wordt gezegd.

Waar let je op?

Op een schoon etiket en een eerlijke dosering. Je hoort te kunnen lezen wat erin zit en hoeveel eiwit je per schep krijgt. Twijfel je over de soort? Lees concentraat vs. isolaat.

Begin simpel

Je hebt geen kast vol potten nodig. Eén eerlijke whey is een prima start. De rest van het verhaal staat in de complete gids.